Vorm

Aanval

Techniek

Solo

Mae ukemi chokuto
voorwaarts vallen (afslaan)

Yoko ukemi chokuto
zijwaarts vallen (afslaan)

Ushiro ukemi chokuto
achterwaarts vallen (afslaan)

Mae ukemi kaiten
voorwaarts rollen

Yoko ukemi kaiten
zijwaarts rollen

Ushiro ukemi kaiten
achterwaarts rollen

Tachi waza
staand

Solo

Hidari hanmi gamae
Basishouding
linkervoet voor

Migi hanmi gamae
Basishouding
rechtervoet voor

Tai sabaki irimi
lichaamsverplaatsing (ingaan)

Tai sabaki tenkan
idem (uitdraaien, stappen)

Tai sabaki tenkai
idem (draai uit, zonder stap)

Tai sabaki kaiten
idem (stap in, draai om)

Tai sabaki irimi tenkan
lichaamsverplaatsing
(ingaan - uitdraaien)

Tori fune, Furi tama
roeioefening

Ikkyo undo (tekatana)
ikkyo oefening,

4 Irimi in 4 richtingen

Suwari waza
zittend

Solo

Shikko
knielopen

Tachi waza
staand

Gyaku hanmi
katate dori
pols (spiegelbeeld)

Tai sabaki irimi
ingaan

Tai sabaki tenkan
uitdraaien

Ikkyo omote ura
1e vorm, arm-pin

Shiho nage omote ura
4 hoeken -worp

Tachi waza
staand

Ai hanmi katate dori
pols (gelijk)

Ikkyo omote ura
1e vorm, arm-pin

Irimi nage omote ura
ingaande worp
(hand in nek)

Tachi waza Suwariwaza
staand
zittend

Shomen uchi
slag op het hoofd

Ikkyo omote ura
1e vorm, arm-pin

Irimi nage
omote ura (movie)
ingaande worp
(hand in nek)

Suwari waza
zittend

Ai hanmi katate dori
pols (gelijk)

Ikkyo omote ura
1e vorm, arm-pin

Suwari waza
zittend

Ryote dori
Ryote mochi
2 polsen pakken

Kokyu ho
ademhalingskracht oefening

Tachi waza
staand

Kokyu ryoku tenkan ho
als shiho nage

Haishin undo
brugoefening